Curso de
Manejo de estrés y ansiedad en momentos de crisis
Dirigido a:
Todo tipo de personas que desean controlar sus crisis de ansiedad y estrés.
Objetivos
- Manejar el estrés
- Controlar la ansiedad
- Saber qué hacer en un momento de crisis
- Reducir sus niveles de ansiedad y estrés
Beneficios
- Podrás controlar la ansiedad y el estrés
- Aprenderás a relajarte
- Afrontaras adecuadamente las crisis
- Tendrás una mejor calidad de vida
Contenidos
1. Definición de estrés
- Indicadores de estrés
- Tensión muscular
- Sudoración
- Pensamientos disfuncionales irracionales
- Tipos de estrés
- Estrés físico
- Estrés psíquico
- Técnicas de manejo de estrés
- Actividad física
- Manejo de la sintomatología física y mental
- Indicadores de estrés
2. Definición de ansiedad
- Detección de los pensamientos que nos provocan dicha angustia y genera la ansiedad.
- Técnicas de manejo de la ansiedad
- Distracción
- Respiración Diafragmática lenta
- Relajación
- Autoinstrucciones
- Imaginación positiva
3. ¿Qué es una crisis?
- ¿Qué la origina?
- Indicadores
- ¿Qué efectos corporales y psíquicos tiene?
- ¿qué hacer si se atraviesa por una crisis?